Bueno ayer fue un día raroo....
comienzo con mi intake:
D: Leche descremada (66)
A: carne de soya con verduras (100) + 3 cucharadas de arroz (30) + ens. apio (10)
O: nada
C: aquí viene lo peorr --> empanada napolitana (350) + 2 yogurt light (110) + 1 manzana (100) + galletas de salvado c/mermelada (250)
Después me empecé a sentir mal , me dieron nauseas y vomité un buen poco.. no se cuanto descontar eso si.
Ejercicio: 30 min aerobic + 20 caminata rapida + 100 abdominales + estocadas (3 rep de 20)+ sentadilla (3 x 20) + ejercicios de brazos (3 x 20)
Como les comente alguna vez la noche es mi problema :(
uff a todo esto no me pesé me dio susto otra vez ...
Un abrazo ánimo a las que si van bien...
Antes de la cena, come algo ligero un yogurt para que al cenar no sientas tanta ansiedad por comer y no te excedas.
ResponderEliminarÁnimo! tu puedes :D
Feliz día, un abrazo!
Estaria bueno que te propongas hacer un intake !y obligate a cumplirlo x ejemplo cena : una sopa ligh + un yogur ligh ! con eso te llenaras , y asi ! o alguna fruta . comer justo en la cena es lo peor.!
ResponderEliminarCuidate preciosa!
gracias por tu comentario preciosa :)
ResponderEliminarAnsiedad... uf... bueno no pasa nada, tampoco fue algo escesibo piensa que en si debemos comer 2000-2500 kcals al dia asique.. :)
Y con el deporteee! Pues ya esta =) un dia es un dia, tambien debemos disfrutar no?