martes, 19 de julio de 2011

uff


Hola, les cuento se me olvido comentar que ayer cuando me pesé andaba con la regla, espero que haya influído. Por otra parte les cuento mi historia, el peso máximo al que yo alcance a llegar, fue cuando tenía como 16 años, tenía 83 kilos =O, y de a poco fui  bajando y bajando. El problema que veo es que cada vez me cuesta más bajar, nose si mi metabolismo está muy lento o que. el año pasado variaba entre 60 a 59 kilos.Ahora varío entre 58 y 57, Al parecer cada vez debo comer menos, así que me tengo que esforzar un poquito más.
Después de la depre de ayer.... aquí está mi intake.

D: 1 leche descremada (66)
A: 1 manzana 80 + 1 trozo de quesillo s/grasa (40)
C: pera (100) + yogurt light (80)

TOTAL: 366 KCAL

De ejercicio, mi rutina , se me están hinchando los músculos pero de seguro luego se pasará, es donde hace un buen tiempo no hacía deporte por el problema de mi rodilla. Lo bueno es que he sido constante todos los días hago mi rutina pase lo que pase =).

lunes, 18 de julio de 2011

Me pesé ....

PESO: 57,400 KG

=(

Domingo

Hola a todas =)
Escribo rapidito sobre ayer porque estoy en el trabajo.
INTAKE
D: leche descremada (66) + 1 manzana (70)
C: manzana (80)(era más grande)
A: ensalada surtida (70) + carne de soya (90) + gelatina diet (10)
O: leche descremada (66) + barra de cereal (70)
C: Sopa ( 100)
TOTAL: 622

Ejercicio : el mismo de ayer.

Besitos dulces, me voy antes que me pillen jejeje

domingo, 17 de julio de 2011

Sábado


Hola, ayer fue un buen día me salí bastante si, porque mi pololo me hizo almuerzo y por supuesto no me pude negar =), aún así hice mi ejercicios.. Esta semana que viene trabajo y la próxima la tengo de vacaciones. Por fin.

El lunes me voy a pesar si o si no puedo seguir con miedo.

No tengo mucho más que decir, me sigo sintiendo gorda... pero siento que cada vez tengo más el control.

Un abrazo a todas ....
Besos dulces =)

sábado, 16 de julio de 2011

Viernes 16


Hola, no tengo mucho  que contar sólo que cada día me siento más insegura, más fea, ahora encuentro mi cara gorda ... o los huesos de mi caro no se uff, sé que lo más probable es que estoy bajando... aún no me atrevo a pesarme... el lunes aunque todas las semanas digo lo mismo ... lo bueno es que he hecho ejercicio todos los días rigurosamente, así que espero obtener algún fruto:
INTAKE de ayer mmm no fue muy bueno:
D: leche descremada (66) + barra cereal (70)
A: Pan con queso =( (300) + cafè sabor vainilla en sobre  (90)
O:nada
C: leche descremada (66)
TOTAL: 592
Ejercicio:
Lo mismo que ayer ;)

Dulces besos a todas....

viernes, 15 de julio de 2011

Jueves 14




No tengo mucho que contar la verdad....

INTAKE
D: Leche desc (66)
M: Manzana (100)
A: 1 lámina jamón de pavo (20) + ensalada de apio (30
M: 1 leche dec (66)
C: Ensalada de Lechuga con atún (180) + trozo de pan (100)
TOTAL: 562


Ejercicio:
caminata : 25 min
Abdominales: 100
Sentadillas: 3 x 20
estocadas : 3 x 20
brazos: 3 x 15

Un abrazo a todas vamos que se puede =)

jueves, 14 de julio de 2011

Miércoles 13


Hola que tal ;)
Ayer no fue un día taaan malo, siento que ando como con retención de líquidos si, porque me tiene que llegar la regla luego :( pero en fin.
mi INTAKE fue:
D: leche descremada (66)
M: manzana (70)
A: 3 cucharadas de atún (40)+ un poco de apio (16)
O: 1 yogurt (55)
C: jurel trozo pequeño (100) + ensalada de repollo (70) +  trocito pequeño de pan (60)
TOTAL: 477
Seguí en consejo que me dieron respecto a la colación a media tarde, y funciona demasiado bien ;) me ayudo a mantener el control y además así hago las 5 comidas y acelero mi metabolismo. De a poco siento que voy recuperando el control =).

Ejercicio:
caminata: 25 min
abdominales 100
estocadas: 3x 20
sentadillas: 3 x 20
brazos : 3 x 20

Casi todos los ejercicios los hice en mi casa, el sábado iré a una clase de danza árabe haber si me gusta, y así sigo en eso.
Les cuento leí una noticia el otro día, que las grasas actúan de manera similar como lo hace la marihuana, por eso son adictivas.... no recuerdo bien el mecanismo. les dejo el link para que lo vean.... y no consuman ese tipo de drogas como la grasa jajaja.
http://es.noticias.yahoo.com/blogs/cuaderno-de-ciencias/las-patatas-fritas-son-adictivas-como-una-droga-125932648.html

Besitos a todas y muchas gracias por apoyarme.